Voor een goede gezondheid, is het contrast tussen dag en nacht heel belangrijk. Het is gezond om overdag naar buiten te gaan en ’s nachts geen lampen te laten branden. Mensen die ‘s nachts (door)werken in kantoorlicht, moeten erop bedacht zijn dat voortdurende blootstelling aan licht negatieve invloed heeft op het immuunsysteem en op spieren en botten.

Dat blijkt uit onderzoek van het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC) naar de functie van de biologische klok. 

Minder spierkracht, slechtere afweer
Langdurige blootstelling aan kantoorlicht leidt tot tekenen van versnelde veroudering als verminderde spierkracht en beginnende botontkalking. “Verschijnselen die bij normale veroudering ook optreden”, vertelt dr. Eliane Lucassen, die dit voorjaar promoveerde op onderzoek naar de biologische klok en gezondheid. Het onderzoek is gedaan met muizen; deze hebben een soortgelijke biologische klok als mensen.

Het afweersysteem verandert ook door continue blootstelling aan licht en wordt overactief. Gelukkig past het immuunsysteem zich wel aan de langdurig ongezonde omgeving aan. Ook de ouderdomsverschijnselen verdwijnen bij een normaal dag-nachtritme weer.

Letten op kwetsbare mensen
Voor een goede gezondheid blijkt een goed contrast tussen dag en nacht heel belangrijk. Overdag dus naar buiten en ’s nachts geen lampen laten branden, maar dat lukt lang niet iedereen. Het goede nieuws is dat afwijkingen van de biologische klok die ontstaan door een gebrek aan een duidelijke licht-donkercyclus, geheel herstellen als weer een normaal dag-nachtritme gevolgd wordt.

Tegenwoordig krijgen veel mensen overdag te weinig licht en ’s avonds en ’s nachts juist te veel. Zeker bij kwetsbare mensen in een ziekenhuis of verzorgingshuis zouden we daar meer op moeten letten, blijkt uit het onderzoek.

MIS NIKS MEER: Alle HR-tools en modellen bij elkaar